こんにちは！鍼灸師の＊まぁ＊です。
ゴールデンウィーク、みなさんはゆっくり過ごせたでしょうか？
「休みが終わって仕事が始まったけど、なんだかやる気が出ない…」
「朝、起きるのがつらい」
「夜、なかなか寝付けない」
もしかしたら、それは「5月病」のサインかもしれません。今日は、この時期の不調について、西洋医学と東洋医学の両面から考えましょう。
● 西洋医学でみる5月病：自律神経のアンバランス
西洋医学では、5月病の主な原因は「自律神経の乱れ」と考えられています。
4月の新生活で、無意識のうちに張り詰めていた緊張の糸が、連休でプツンと切れてしまう…。そのギャップに体が追いつかず、脳が「ちょっと休んで！」とブレーキをかけている状態なんです。
● 東洋医学でみる5月病：エネルギーの巡り「気」の滞り
東洋医学では、5月病を「気（き）」のトラブルと捉えます。
春は五臓の「肝（かん）」が活発になる時期。でも、ストレスがたまるとこの「肝」の働きが乱れて、エネルギーである「気」がスムーズに流れなくなってしまうんです（これを「気滞：きたい」と呼びます「気」が滞ると、イライラしたり、喉がつまった感じがしたり、胃腸の調子が悪くなったり…。心と体はつながっているんですね。
目に見えないエネルギーの巡りである経絡（けいらく）を鍼灸で整えてあげることができるんです。
さらに自宅でできるセルフケアの一例もお伝えしますね。
● 心と体をゆるめる、5月の養生法
「しんどいのは自分が弱いから」なんて思わないでくださいね。今は少し、自分を甘やかしてあげる時期です。
1. 「吐く息」を意識する：
緊張している時は呼吸が浅くなりがち。ゆっくりと細く長く息を吐き出すだけで、副交感神経が優位になって「リラックスモード」に切り替わります。
2. 香りの力を借りる：
東洋医学では、柑橘系やミントなど、香りの良いものは「気」を巡らせてくれると言われています。お茶を飲んだり、アロマを焚いたりして、深呼吸してみてください。
3. ツボを優しく押してみる：
手首にある「内関（ないかん）」というツボは、心の不安や胃のムカムカを鎮めてくれると言われています。）。
