体が重だるい、頭がスッキリしないあなたへ。梅雨の水分トラブル「湿邪（しつじゃ）」を優しくリセットする方法
こんにちは。鍼灸師の＊まぁ＊です。
最近、雨の日が増えて、空気もどんよりジメジメしてきましたね。
この季節になると、「なんだか体が重たくてだるいな」「朝すっきり起きられない」「頭が重痛いな」と感じることはありませんか？
私の治療室でも雨の日は「頭が重だるい」「関節が疼く」「お腹を壊す」と訴える方が増えます。
「お天気のせいだから仕方ない」「自分の気が緩んでいるのかな」なんて、自分を責めないでくださいね。それ、実は東洋医学でいう「湿邪（しつじゃ）」という、余分な湿気の仕業かもしれないんです。
今日は、その原因と、お家でできる優しいケアについてお話ししますね。
1. 西洋医学でみる「湿気とだるさの理由」
まずは、現代医学（西洋医学）の視点から、どうして雨の日に体がしんどくなるのかを見ていきましょう。
理由は大きく分けて2つあります。
自律神経の乱れ： 雨の日は気圧が低くなります。気圧が下がると、体はリラックスモードの「副交感神経」が優位になりすぎてしまい、活動モードへの切り替えがうまくいかなくなります。これが「だるさ」や「眠気」の原因です。
水分代謝の低下： まわりの湿気が高すぎると、私たちは汗をうまくかくことができなくなります。体の中に余分な水分が溜まってしまい、むくみや血行不良を引き起こしてしまうんです。
体の中が「水分過多でパツパツ」になっている状態なんですね。
2. 東洋医学でみる「湿邪（しつじゃ）」の正体
東洋医学では、この時期の体に悪さをする湿気のことを「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。
湿邪の特徴は、その名の通り「重たくて、ネバネバして、下にとどまる」こと。
だから、湿邪が体に溜まると、足がむくんだり、頭に重い袋をかぶせられたような重痛さが続いてしまうんです。
そして、この湿邪に一番弱いのが、お腹の消化チームである「脾（ひ）」です。
お腹が湿気でチャプチャプになると、
食欲が出ない
お腹が張る
便がスッキリ出ない
といった不調が出やすくなります。胃腸が元気をなくすと、エネルギー（気）も作れなくなるので、ますます体がだるくなってしまうという悪循環になってしまうんですね。
3. 鍼灸治療でできること
伝統鍼灸治療では、この「湿気につぶされそうなお腹（脾）」の元気を補って、体の中に溜まった余分な水を外へ流すお手伝いをします。
「脾」の経絡や、水分のめぐりをコントロールする「腎（じん）」の経絡を優しい鍼やお灸で整えていくと、滞っていたお水の渋滞がスーッと流れていきます。
施術が終わる頃には、
「あ、目がパッチリ開いた！」
「頭の重みが取れてスッキリした」
「お腹がじんわり温かくなって、動くのが楽になった」
と、体も心も軽くなるのを感じていただけますよ。
4. お家でできる優しいセルフケア
最後に、今日からお家でできる簡単な養生法を2つご紹介しますね。
お腹を温めて、お水をめぐらせる：
冷たい飲み物や生ものは、お腹の「脾」をさらに弱らせてしまいます。この時期こそ、温かいお白湯や麦茶を飲んで、胃腸を内側から温めてあげてくださいね。
おすすめのツボ「陰陵泉（いんりょうせん）」：
ふくらはぎの内側、骨のキワを足首からひざに向かって指でなぞっていくと、ひざの下あたりでペコッとへこむ、骨の曲がり角があります。ここが「陰陵泉」という、体の中の余分な水分を水分を追い出す大得意なツボです。ここを優しく痛気持ちいい強さで押したり、お灸で温めてみてください。
雨の日は、無理にアクティブに動こうとしなくて大丈夫。
「今は体が水分を一生懸命コントロールしている時間なんだな」と思って、いつもより少し自分を甘やかして、ゆったり過ごしてくださいね。
