こんにちは。
奈良の鍼灸師＊まぁ＊です。
朝晩は少し涼しくなってきましたね。
暑さが和らいで過ごしやすくなったはずなのに、
「なんだか体がだるい」 「疲れが抜けない」 「朝からしんどい」 「よく眠れない」
そんな不調を感じていませんか？
施術をしていても、この時期になると同じようなお悩みを聞くことが増えてきます。
病院で検査を受けても特に異常は見つからない。
でも、確かにしんどい。
そんな状態は、もしかすると「秋バテ」かもしれません。
今日は、秋バテについて西洋医学と東洋医学、それぞれの視点からお話してみたいと思います。
秋バテとは？
秋バテとは、夏の間に受けた体への負担が回復しきらないまま秋を迎え、さまざまな不調が現れる状態のことです。
例えば、
- 体がだるい
- 疲れやすい
- 食欲がない
- 頭痛がする
- めまいがする
- 肩や首がこる
- 寝つきが悪い
- 気分がすぐれない
などの症状があります。
夏の疲れが原因だからと軽く考えがちですが、気候の変化に体がうまく対応できていないサインでもあります。
西洋医学から見た秋バテ
西洋医学では、自律神経の乱れが大きく関係していると考えられています。
夏は、
- 強い暑さ
- 冷房による冷え
- 発汗による体力消耗
- 睡眠不足
などによって、体は思った以上に疲れています。
さらに秋になると、
朝晩と日中の気温差が大きくなったり、 台風や秋雨前線の影響で気圧が変化したりします。
そのたびに体は体温調節や血流調節を行わなければならず、自律神経はフル稼働の状態になります。
その結果、
「なんとなくしんどい」
という形で不調が現れるのです。
東洋医学から見た秋バテ
東洋医学では、人の体は自然と深くつながっていると考えます。
夏の間にたくさん汗をかくことで、「気」や「津液（しんえき）」と呼ばれる体を潤す力が消耗しやすくなります。
その状態のまま秋を迎えると、
- 疲れやすい
- 喉が乾きやすい
- 肌が乾燥する
- 咳が出やすい
- 眠りが浅い
などの症状が現れやすくなります。
また、東洋医学では秋は「肺」が活躍する季節とされています。
肺は呼吸だけではなく、
- 気を巡らせる
- 体を潤す
- 外からの邪気を防ぐ
といった役割も担っています。
秋の乾燥や気温差は、この肺の働きに負担をかけるため、体調を崩しやすくなるのです。
経絡治療ではどのように考えるのでしょうか
経絡治療では、「秋バテ」という名前の症状をみるのではなく、その方の体全体のバランスをみていきます。
疲れが強く出る方もいれば、
眠れなくなる方、
胃腸が弱る方、
気分が落ち込みやすくなる方もいます。
同じ「秋バテ」のように見えても、体の状態は一人ひとり違います。
脈やお腹、皮膚の状態などを丁寧に診ながら、その方に合った治療を行います。
経絡の流れを整え、体が本来持っている力を引き出すことで、
「朝が楽になった」
「よく眠れるようになった」
「気がつけば体が軽くなっていた」
そんな状態を目指していきます。
秋バテを感じた時の過ごし方
秋バテを感じた時は、まず無理をしないことが大切です。
夏の疲れが残っている体に、
「頑張れ！頑張れ！」
とムチを打ち続けると、さらに疲れをため込んでしまいます。
おすすめは、
- 湯船にゆっくり浸かる
- 夜更かしを控える
- 冷たい飲み物を摂りすぎない
- 軽い散歩をする
- よく噛んで食事をする
といった、体を整えるためのシンプルな習慣です。
また、秋は乾燥の季節でもあります。
白きくらげ、梨、れんこんなど、体を潤す食材を取り入れるのもおすすめです。
「特別なことをする」
というより、
「少し休ませてあげる」
そんな気持ちで過ごしてみてくださいね。
おわりに
秋は気候が良くて過ごしやすい季節と思われがちですが、実は体にとっては変化の大きい季節でもあります。
もし今、
「病気じゃないと言われたけれどしんどい」
そんな状態が続いているなら、体が少し休憩したいと伝えているのかもしれません。
どうぞ無理をしすぎず、ご自身の体の声にも耳を傾けてあげてくださいね。
体の声を無視し続けると、そのうち体の方が
「聞こえてへんのかーい！」
と、もっと大きな声で知らせてくるかもしれません（笑）。
そうなる前に、温かいお茶でも飲みながら、少しだけ自分をいたわる時間を作ってくださいね。
鍼灸治療が、そのお手伝いになればうれしく思います。🍀
