秋の心地よさとからだの変化
奈良の鍼灸師＊まぁ＊です。
朝の空気が少しひんやりしてきましたね。
空は高く、 風はやわらかく、
「やっと秋が来たなぁ」
と感じる日が増えてきました。
私は秋が大好きです。
食べものは美味しいし、 空気は気持ちいいし、
夏のがんばりを少しゆるめて、 ほっとできる季節でもあります。
でも実はこの時期、
患者さんから
「なんだか最近しんどいんです」
という声も増えてきます。
夏の疲れが出てきたり、
朝晩の気温差についていけなかったり。
身体は季節の変化を、私たちが思っている以上に感じ取っているようです。
西洋医学からみる秋
秋は過ごしやすい季節ですが、
身体にとっては変化の大きな季節でもあります。
昼間は暖かいのに、 朝晩は肌寒い。
湿度も下がり、 空気は少しずつ乾燥してきます。
そんな環境の変化に合わせて、
私たちの身体では自律神経が忙しく働いています。
その結果、
- 疲れやすい
- 眠りが浅い
- 頭痛がする
- 胃腸の調子が悪い
そんな不調が出やすくなります。
「どこか悪いわけじゃないけれど調子が出ない」
そんな時期なのかもしれません。
東洋医学からみる秋
東洋医学では、
秋は「肺（はい）」の季節と考えます。
肺というと呼吸する臓器を思い浮かべますが、
東洋医学でいう肺は、
- 呼吸
- 鼻
- 皮膚
- 身体の潤い
とも深く関係しています。
秋の特徴は「乾燥」。
空気が乾いてくると、
- のどが乾く
- 咳が出やすい
- 肌がカサカサする
- 鼻の調子が悪い
という症状が出やすくなると考えられています。
また肺は、
「悲しみ」
という感情とも関係するとされています。
秋の夕暮れを見ながら、
ちょっと昔を思い出したり、
なんとなくしんみりしたり。
そんな日があるのも、
秋らしさなのかもしれませんね。
経絡治療では
経絡治療では、
「咳だから肺」
「不眠だから頭」
という見方はしません。
同じ秋の不調でも、
夏の疲れが残っている方もいれば、
冷えが原因の方もいます。
胃腸が弱っている方もいれば、
頑張りすぎて気が張ったままになっている方もいます。
身体はみんな違います。
だからこそ、
脈やお腹、 身体全体の状態をみながら、
その方に合った整え方を考えていきます。
秋の不調は、
身体からの
「少し休みましょう」
というお便りなのかもしれませんね🌿
秋の養生
まずは難しく考えなくて大丈夫です。
おすすめは3つ。
深呼吸をする
忙しい時ほど、 呼吸は浅くなります。
1日何回か、
ふぅ〜っと長く吐いてみてください。
思った以上に身体がゆるみます。
潤いを意識する
白湯や温かいスープ。
乾燥する季節だからこそ、
身体の中から潤いを意識してみましょう。
白い食材をいただく
秋の養生でおすすめなのは
- 大根
- れんこん
- 梨
- 白きくらげ
- 長ねぎ
など。
薬膳を頑張らなくても、
夜のお味噌汁に大根を入れるだけでも十分です😊
最後に
自然が少しずつ秋へ向かうように、
私たちの身体も少しずつ変化しています。
「最近なんだか疲れるな」
そんな時は、
身体がサボっているのではなく、
季節に合わせて頑張ってくれているのかもしれません。
少し早く寝る。
温かいものをいただく。
深呼吸をする。
そんな小さな養生を重ねながら、
実りの秋を楽しんでいきたいですね🍂
奈良の鍼灸師＊まぁ＊でした🌿
